7 dni lepszego życia za mną

Hej dzisiaj podsumowanie pierwszego tygodnia zmian, które wprowadziłam w swoje życie.
Spektakularnych efektów nie ma, ale przygotowywałam się na to, że proces ten będzie długotrwały. Nie chce szybko schudnąć 10 kg w 2 miesiące, bo wiem, że ta waga wróci ze zdwojoną siłą, dlatego powoli, małymi kroczkami, ale skutecznie walczę z kilogramami.

Z CZEGO JESTEM DUMNA :

•  z tego, że jem zdrowe śniadania maxymalnie 30 minut po obudzeniu się. Najczęściej jest to owsianka lub jogurt grecki.
•  z tego, że nie jem po godzinie 19. Jeśli napadnie mnie wilczy apetyt to piję szklankę ciepłej wody, albo palę papierosa ( kolejny nałóg z któremu wypowiem walkę już wkrótce ) to pomaga mi uporać się z chęcią sięgnięcia po kanapkę
• z tego, że nie jem białego pieczywa, białego makaronu i białego ryżu. Stawiam na produkty pełnoziarniste
• z tego, że jem 5 małych posiłków co 2-3 godziny, zamiast dużego obiadu i później kolacji
• z tego, że piję dużo wody, i żadnych słodzonych napojów gazowanych ani energetyków.
• z tego, że codziennie ćwiczę ramiona ( tak jak sobie obiecałam ) i podjęłam wyzwanie z przysiadami (  8 dzień = 40 przysiadów )
• z jedzenia dużej ilości grejpfrutów
• z tego, że znacznie ograniczyłam spożywanie kawy

CZEGO SIĘ WSTYDZĘ I CO MUSZĘ POPRAWIĆ :

•  tego, że nie wykonałam ani jednego treningu z Ewą. Nie mogę tego wytłumaczyć niczym innym jak tylko lenistwem.
• to, że nie piję praktycznie wcale zielonej herbaty. Tłumaczę sobie to tym, że jeśli spożywam tyle wody, to herbaty już nie potrzebuję. Jednak wiem, że mogłabym z nią zdziałać jeszcze więcej
• tego, że nie ograniczyłam słodyczy w takim stopniu w jakim sobie założyłam.
• tego, że ogólnie za mało jest w moim życiu aktywności fizycznej

 ZAŁOŻENIA NA TEN TYDZIEŃ

• 2 razy w tyg. zumba
• więcej aktywności fizycznej
• ćwiczenia ujędrniające biust
• praca nad tym co mi nie wyszło w tym tygodniu ( patrz akapit wyżej :))

NAWET JEŚLI NIKT TEGO NIE PRZECZYTA TO I TAK JESTEM ZADOWOLONA Z TEGO, ŻE UTWORZYŁAM TEN POST. ROZLICZYŁAM SAMĄ SIEBIE, WIEM NAD CZYM MUSZĘ POPRACOWAĆ I Z CZEGO MOGĘ BYĆ DUMNA :) 
DO NASTĘPNEGO MOTYLKI :*